تحصیل تهذیب ورزش

۲۲ مطلب در مهر ۱۳۹۴ ثبت شده است

توصیه میکنم تا اخرش رو بخونید

جز تو مرا نیست خدایا پناه

گرچه که هستم، سر و پا پر گناه

هر نفسم در هوسی نادرست

گشته جوانی من اینسان تباه

روز و شبم دور ز یادت گذشت

زین سببم خون به جگر، رو سیاه

لطف نما دست ضعیفم بگیر

باز بگردان من مسکین به راه

خسته شدم از تو "فرودی" برو

با تو نشستن بودش اشتباه


۰۶ مهر ۹۴ ، ۱۶:۱۰ ۱ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
علی سیرجانی

ولادت امام هادی بر همه مسلمانان مبارک باد

۰۶ مهر ۹۴ ، ۱۳:۳۲ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
علی سیرجانی

زندگی نامه امام هادی(ع)

امام هادی(ع)

 

ادامه مطلب...
۰۶ مهر ۹۴ ، ۱۳:۲۷ ۲ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
علی سیرجانی

رقابت دو پینگ پنگ باز ( از دست ندهید)


 

۰۵ مهر ۹۴ ، ۱۶:۳۱ ۴ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
علی سیرجانی

بدنسازی برای ورزش فوتسال

روز اول و دوم و سوم :

دویدن  هوازی 20 دقیقه با فشار 50 درصد      ( در دو تایم 10 دقیقه ای  با 3 دقیقه استراحت فعال در بین دو تایم )

10*6  سرعت  ( 6 بار مسافت 10 متر را باسرعت طی نموده در برگشت به منطقه شروع را ه رفتن )

در مسافت 10 متر حرکات زانو بلند  گام ریز از جلو  گام ریز از بغل از هر دو جهت  پا بکس  از هر دو جهت

پرش آهویی  لی رو یک پا و بلند شدن روی هوا -       هرکدام دو مرتبه انجام شود

 

در 4 ست  هرست 10 مرتبه  حرکت شکم

در 3 ست هر کدام 10 مرتبه حرکت  شنا سوئدی

روز دوم و سوم نیز همین برنامه انجام شود .

ادامه مطلب...
۰۵ مهر ۹۴ ، ۱۶:۰۷ ۱ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
علی سیرجانی

آمار دخانیات در ایران

تازهترین نتایج وضعیت اعتیاد اعلام شد: 


تزریق مواد به ١٨درصد افزایش یافت 


٢٠درصد معتادان، کراک تزریق میکنند 


سالانه٦/٢ تریلیون تومان صرف هزینه اعتیاد میشود 
ادامه مطلب...
۰۵ مهر ۹۴ ، ۱۵:۴۸ ۲ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
علی سیرجانی

جالب ترین عکس هایی که دیدم

ادامه مطلب...
۰۴ مهر ۹۴ ، ۱۴:۲۹ ۶ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
علی سیرجانی

ضربات عالی پینگ پونگ با نانچیکو


این رو دیگه ندیده بودم. واقعا کار سختی هست!!!!!!😨😨

۰۳ مهر ۹۴ ، ۱۹:۳۱ ۱ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
علی سیرجانی

.

۰۱ مهر ۹۴ ، ۲۲:۳۵ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
علی سیرجانی

زمان برگزاری سالن

سلام...

سالن در روز 94/7/3 در ساعت 14:45 در مکان فاطمیه 10 سالن شهدای لشگر برگزار میگردد.

۰۱ مهر ۹۴ ، ۱۹:۱۴ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
علی سیرجانی