روز اول و دوم و سوم :
دویدن هوازی 20 دقیقه با فشار 50 درصد ( در دو تایم 10 دقیقه ای با 3 دقیقه استراحت فعال در بین دو تایم )
10*6 سرعت ( 6 بار مسافت 10 متر را باسرعت طی نموده در برگشت به منطقه شروع را ه رفتن )
در مسافت 10 متر حرکات زانو بلند – گام ریز از جلو – گام ریز از بغل از هر دو جهت – پا بکس از هر دو جهت
پرش آهویی – لی رو یک پا و بلند شدن روی هوا - هرکدام دو مرتبه انجام شود
در 4 ست هرست 10 مرتبه حرکت شکم
در 3 ست هر کدام 10 مرتبه حرکت شنا سوئدی
روز دوم و سوم نیز همین برنامه انجام شود .
تازهترین نتایج وضعیت اعتیاد اعلام شد:
تزریق مواد به ١٨درصد افزایش یافت
٢٠درصد معتادان، کراک تزریق میکنند
سالانه٦/٢ تریلیون تومان صرف هزینه اعتیاد میشود
این رو دیگه ندیده بودم. واقعا کار سختی هست!!!!!!😨😨
سلام...
سالن در روز 94/7/3 در ساعت 14:45 در مکان فاطمیه 10 سالن شهدای لشگر برگزار میگردد.